Treino adaptativo · diário
O treino certo pro seu corpo, todo dia.
Diga como você está hoje: sono, dor, energia. A Syntra recalibra o treino do dia a partir das suas prioridades e das suas limitações.
- Sem contrato
- Onboarding em 2 min
- Funciona em casa ou na academia
Como funciona
Três coisas pra você sair treinando
Nada de planilha genérica. Cada sessão sai ajustada ao seu corpo e ao equipamento que você tem em mãos.
01
Conte seu perfil
Objetivo, nível, dias disponíveis, prioridades musculares e limitações. Em 2 minutos.
02
Check-in diário
Sono, dor, energia, humor. A Syntra usa isso pra ajustar volume e intensidade.
03
Treine e progrida
Execute a sessão do dia, registre cargas e esforço. Os próximos treinos evoluem com você.
Por dentro
Feito pra usar entre as séries
Sem menu confuso, sem planilha. Você abre, vê o treino do dia e treina.
- O treino do dia, já calibrado
- Check-in em 30 segundos
- Execução sem distração
- O progresso que você vê
Por que Syntra
Treino prescrito como se fosse seu personal.
Prescrição que entende seu corpo
O volume vai para os músculos que você priorizou e evita o que suas limitações não permitem. Você não precisa adaptar nada.
Check-in diário guia o dia
Dormiu mal? Volume cai. Energia alta? Carga sobe. Cada sessão respeita o estado real do dia.
Execução simples no celular
Tela de treino direta: marque a série, ajuste carga, salve o esforço. Sem distrações no meio do exercício.
Progresso visível
Volume total, tendência do check-in, séries completadas. Você vê o trabalho rendendo.
Você não é o mesmo todo dia. Seu treino também não devia ser.
Sono ruim, semana pesada, dia de pique. A Syntra lê o seu estado e ajusta a dose antes de você pegar na barra.
2minde onboarding pra calibrar seu plano
0treinos genéricos
∞ajustes conforme você evolui
Quem treina
Já tem gente treinando desse jeito.
“Eu largava o treino todo dia que dormia mal, achando que não valia. Agora o app já vem mais leve nesses dias e eu parei de sumir da academia.”
“Em casa só tenho um par de halteres e uma barra. É o primeiro app que monta o treino com o que eu tenho de verdade, sem me mandar num aparelho que não existe aqui.”
“Tenho um problema no ombro e vivia adaptando exercício no olho. A Syntra já tira o que me machuca e coloca outra coisa no lugar.”
Preço
Um plano. Tudo incluso.
Comece com 7 dias grátis. Sem cartão de crédito, sem compromisso.
- Prescrição personalizada pelo seu perfil
- Check-in diário ajustando cada sessão
- Treinos pra academia ou casa
- Progresso: volume, tendência e histórico
Perguntas
Tudo o que dá pra perguntar antes de começar
Não. No onboarding você marca seu nível e a Syntra calibra volume, intensidade e exercícios adequados. Iniciante começa com cargas leves e técnica; avançado recebe estímulos mais densos.
Funciona. Você escolhe seu local — academia, casa, ar livre ou híbrido — e o treino respeita o que está disponível.
Sim. Você cadastra suas limitações com a área e a severidade. Exercícios contraindicados saem da prescrição e a Syntra sugere alternativas.
Pode. No onboarding você ordena suas prioridades — peito, glúteo, ombro, costas — e o volume semanal é distribuído com base nessa hierarquia.
O check-in diário absorve isso. Se seu estado do dia cai, a Syntra reduz volume ou troca o tipo de sessão. Sem culpa, sem fórmula fixa.
Pronto pra um treino que evolui com você?
Configure seu perfil em 2 minutos e treine hoje mesmo. Sem contrato, sem complicação.
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